Článok
Hormóny & menopauza
Prečo po 45 nefunguje to, čo fungovalo predtým
Estrogén, progesterón, kortizol a inzulín — ako sa mení hormonálne prostredie po 45 a čo to znamená pre tvoj tréning a stravu.
Čoskoro
Blog · Video · Podcast
Blog pre ženy 45+.
Miesto, kde pravidelne zverejňujem články a videá o tréningu, výžive, hormónoch, mindsete a bežnom živote žien po štyridsiatpätke. Ak chceš byť o každom novom obsahu informovaná ako prvá, pridaj sa do nášho hnutia „O DEKÁDU MLADŠIA“ — komunity, kde ženy 45+ vzdelávam úplne ZDARMA.
Tréning po 45Výživa & metabolizmusHormóny & menopauzaMindsetReceptyZo života klientok
Video
Tréning po 45
5 cvikov, ktoré by mala robiť každá žena po 45
Silový základ pre chrbát, boky a jadro — 15-minútová domáca zostava bez vybavenia.
Čoskoro
Článok
Výživa & metabolizmus
Bielkoviny po 45: koľko naozaj potrebuješ
Prečo je bielkovina pre ženy po 45 kľúčová, ako ju rozdeliť počas dňa a čo si prakticky dať k raňajkám.
Čoskoro
Video
Mindset
Ako vydržať, keď motivácia klesne
Rozhovor s klientkou o tom, ako prežila prvých 30 dní a čo jej pomohlo neprestať.
Čoskoro
Článok
Recepty
Raňajky, ktoré ťa zasýtia do obeda
Tri jednoduché varianty vysoko-bielkovinových raňajok pre ženy 45+.
Čoskoro
Video
Zo života klientok
Príbeh Zuzany: −11 kg bez hladovania
Ako Zuzana schudla za 6 mesiacov a hlavne — ako si to udržala.
Čoskoro
Blog zdarma
Odomkni si blog zadarmo
Zadaj svoje meno a e-mail — blog sa ti hneď odomkne a budeš včas informovaná vždy, keď pridám nový článok alebo video.
Čítanie je začiatok. Výsledky prídu z praxe.
Ak už nechceš len čítať o tom, ako to iným ženám vyšlo, a chceš konečne začať aj ty — rezervuj si nezáväzný osobný pohovor priamo so mnou. Pozrieme sa na tvoju situáciu a povieme si, čo je pre tvoje telo prvý reálny krok.
Rezervovať nezáväzný pohovor