BLOG venovaný ženám

Ako schudneš vďaka zdravým návykom

Zaujíma ťa ako schudnúť bez rôznych diét? Trápia ťa nesprávne návyky, kvôli ktorým si nespokojná so svojim zdravím a taktiež aj so svojou postavou? Vďaka zdravým návykom už nebudeš musieť premýšlať ako schudnúť pomocou diét, ale len trochu pozmeníš svoj životný štýl. Ponúkam ti 25 zdravých návykov a verím, že ťa v niečom inšpirujú a pomôžu na ceste k lepšiemu zdraviu...

BZS tréning®, špecializovaný tréning pre ženy.

Konečne je tu tréning špeciálne pre ženy. BZS tréning je zameraný výhradne na brucho, zadok a stehná. Zahŕňa energeticky náročné viackĺbové cvičenia, ktoré formujú a spevňujú práve tieto tri problémové ženské partie.  BZS tréning je vykonávaný metódou intenzívneho stiredavého zaťaženia pracujúcich a oddychujúcich svalových skupín (zatiaľ čo oddychujú nohy, cvičíme brucho a naopak).  Cieľom tréningu je vytvarovať krásne ženské krivky....

Ako schudnúť z brucha? Dodržuj dva princípy

Robíš 100 „brušákov“ denne? Snažíš sa ako len môžeš, ale stále sa ti nedarí schudnúť z brucha? Niekde bude asi chyba. Napísal som tento článok, pretože všade naokolo sledujem, ako sa nespokojné ženy nevedia vynájsť pri tomto povedzme si narovinu náročnom probléme. Prečo náročnom? Pretože brucho, zadok a stehná sú väčšinou miestom, kde sa tuk najčastejšie zdržiava,...

Skvelý nástroj na chudnutie

Tento článok je o mojej osobnej skúsenosti s Intermittent Fastingom (prerušovaným hladovaním), ktorý praktizujem od októbra 2015 na vlastnom tele. Fakt, že dodržiavam jeden z najmodernejších stravovacích programov súčasnosti intermittent fasting, som si uvedomil až po tom, čo som začal tento fenomenálny spôsob stravovania praktizovať zopár mesiacov. Rozhodol som sa preto napísať článok o intermittent fastingu z môjho osobného pohľadu, nie len...

Ako často musím cvičiť?

Ako často musím cvičiť? Čo si pod touto otázkou konkrétne predstavuješ? Je to nejaké cielené číslo? Má vôbec zmysel odpovedať na túto otázku počtom tréningov v týždni? Rád by som vedel, čo máš vlastne na mysli pod pojmom cvičenie, pretože cvičenie je široký pojem a môže mať viacero zameraní a podôb. Čo je to vlastne cvičenie? Samotné cvičenie pre mňa znamená...

Energetická rovnováha – dôvod, prečo sa ti nedarí schudnúť

Najdôležitejším ukazovateľom pri chudnutí je energetická bilancia. Pomocou tejto celej podstaty pochopíš, ako všetko medzi sebou súvisí, a prečo sa ti napríklad nemusí dariť v chudnutí, či priberaní. Takže pozrime sa na to.  Ešte predtým, ako ti vysvetlím pojem energetická bilancia, je potrebné detailne preskúmať asi najfrekventovanejšie slovo vo vede ako takej, a tým slovom je ENERGIA. Energia nevzniká ani nezaniká....

Toto ZEL-OVOCIE budeš jesť každý deň!

V dnešnom článku by som sa rád s vami pozrel na zaujímavé zel-ovocia, ktoré by každá žena mala zaradiť do svojho vyváženého jedálnička. Tieto druhy potravín sú prírodné bohatstvo, ktoré ti zabezpečí každoročné spokojné žitie bez chorôb, stresov, a v neposlednom rade sústavné redukovanie tuku každý jeden mesiac. Tento článok ti ukáže, ako môžeš jednoducho pridať do svojho každodenného života jednoduché, lacné,...

Osobný tréner – pomôžem ti pri výbere správneho trénera?

Aký osobný tréner je pre teba najlepší? Ak uvažuješ o výbere kvalitného osobného trénera, tak tento článok je napísaný práve pre teba. Ukážem ti 13 zásad, v ktorých sa dozvieš aký osobný tréner je najlepší pre teba. Ukážem ti prečo je nevyhnutný pri tvojej ceste, a v druhom rade ti opíše, akými vlastnosťami by mal disponovať, ako by mal...

8 mýtov o správnom stravovaní

Myslíš si, že raňajky sú základom dňa? Nechaj sa prekvapiť Svet zdravého stravovania odpradávna sprevádzajú rôzne teórie a mýty, ktorým ľudia veria. V tomto článku uvediem na pravú mieru 8 častých mýtov, ktoré kolujú o zdravom stravovaní a možno im zatiaľ veríš aj ty. 1.Počítaj si kalórie, pretože to rozhoduje o tom, či schudneš alebo priberieš. Z časti sa to dá považovať...

Pozitívne vplyvy cvičenia – 9 dôvodov, prečo začneš cvičiť už dnes

Aké sú pozitívne vplyvy cvičenia na tvoj organizmus?  Ako už dávno vieš, cvičenie pôsobí pozitívne na celý tvoj organizmus. Všade sa dočítaš o tom, ako ťa cvičenie zbaví stresu, podporuje metabolizmus, uvoľní napätie negatívnych emócií a v neposlednom rade prispeje aj k redukcii tuku. Cvičenie ako také nemá žiadne negatívne účinky, ale čo presne robí cvičenie so ženským telom? V dnešnom článku sa...